杏彩体育网站廖永州主任：补锌的3种食物趁着秋天让孩子吃够个子

2024-12-20 17:44:30

杏彩体育网页正在孩子们茂盛生长的流程中，家长们老是稀奇重视孩子的身高和智力兴盛。廖永州主任指出，有一种对孩子生长至合苛重的微量元素——锌，对孩子的身高和智力兴盛起着弗成无视的效力。

廖永州主任说明道，锌是人体一定的微量元素，对孩子的味觉和嗅觉成效支撑、发展发育以及免疫力的抬高都有着主动效力，不妨有用裁汰孩子生病的几率。

廖永州主任体现，牛肉是补锌的佳品，每100克牛肉中约含有4.73毫克的锌。牛肉除了锌元素表，还富含卵白质、铁质和维生素B12等，对孩子抬高免疫力和大脑发育均有益。

被誉为“海中牛奶”的牡蛎，据廖永州主任先容，每100克牡蛎中含锌量高达9.39毫克，是补锌的自然宝库。同时，牡蛎还含有充足的卵白质、钙、磷和铁等养分素。但需细心杏彩体育网站，牡蛎或者惹起过敏反映，食用时需庄重。

廖永州主任还引荐了腰果这一坚果，它每100克中含有约10.9毫克的锌。腰果除锌以表杏彩体育网站，还含有卵白质、脂肪、维生素E和镁等，对孩子的影象力和血汗管壮健有好处。只是，腰果热量较高，应适量食用。